Kaj so nootropiki? So nootropiki zdravi ali škodljivi?

Kaj so nootropiki in katere vrste nootropikov poznamo?

Nootropiki? Vam je to poznano? Morda zanje slišite prvič ali pa ste o njih že kar nekaj prebrali in tudi slišali. Morda pa jih celo uporabljate. Ne glede na to, v katero skupino oseb, sodite vam bomo v nadaljevanju na enostaven način poskusili razložiti, kaj so, kakšna je njihova funkcija, katere vrste nootropikov poznamo in na še kaj koristnega v povezavi z njimi boste lahko naleteli med branjem.

Zagotovo veste, da lahko tudi na povsem naraven način poskrbite za izboljšanje svojega spomina in na boljšo zmogljivost možganov. Dobra asociacija na to so zagotovo prav nootropiki. V pogovornem jeziku se imenujejo tudi pametne tablete ali pametne droge. Nootropiki so najpogosteje definirani kot kognitivni pospeševalci ali spodbujevalci, ki izboljšujejo učno kapaciteto, motivacijo, koncentracijo in ustvarjalnost ter ne povzročajo odvisnosti. Nootropiki so zlasti priljubljeni med študenti in podjetniki.

Kako nootropiki delujejo?

Nootropiki se delijo na več vrst. Skupni imenovalec vseh je sposobnost spreminjanja nekaterih nevrotransmiterjev, encimov ali hormonov v možganih. Pri tem mislimo na primer na acetilholin, dopamin, adrenalin, serotonin ter podobno. Med njimi veliko vrst povečuje nivo energije, spodbujajo tudi pretok krvi, obenem pa pomagajo zaščititi možgane pred oksidativnim stresom.
Na trgu se nootropiki najdejo v številnih oblikah. Med najpogostejšimi so kapsule, praški, izvlečki, čaji in sirupi.

Nootropiki in njihove koristi pri uživanju

Nootropiki vam lahko ponudijo zelo veliko koristi pri uživanju. V prvi vrsti so koristni za povečanje spajanja obeh hemisfer možganov. V praksi to pomeni način sodelovanja med levo in desno stranjo možganov. Prav tako odlično vplivajo na plastičnost sinaps v možganih, izboljšujejo izvršilno delovanje možganov, pri tem mislimo na načrtovanje, organizacijo, koncentracijo, na prostorsko orientacijo, izboljšujejo razpoloženje, višajo raven energije, fokus, motivacijo, ustvarjalnost, pomagajo pri ADHD, izboljšujejo možnost učenja, imajo nevroprotektivne koristi, možgane ščitijo pred poškodbami in degeneracijo, izboljšujejo dolgoročni spomin in kratkoročno pomnjenje, zagotavljajo podporo metabolizma, izboljšujejo pretok krvi v možganih in povečujejo fluidnost celičnih membran.

Najbolj priljubljeni predstavniki nootropikov

Nootropiki predstavljajo zelo širok krog zelišč, drog in dodatkov, ki imajo domnevno kognitivno-ojačevalni učinek. Če boste hoteli poseči po njih, si morate postaviti kar nekaj pomembnih vprašanj, da boste lahko izbrali najprimernejšo vrsto. Vprašati se morate, s kakšnim namenom jih želite jemati, kakšni so vaši cilji, ki jih pri tem želite doseči, kakšna je vaša preteklost v povezavi z zdravjem, kakšna so možna tveganja ob njihovem jemanju.

Raziskave so pokazale, da med najvarnejše nootropike sodijo zdravilne gobe, bacopa, ginseng, gingko biloba, ribje olje in adaptogena zelišča.
Najbolj priljubljeni nootropiki pa so še B vitamini, vitamini A, C, D in E, ašvaganda, L-tirozin, izvleček iz mačjega kremplja, izvleček listov artičok, kreatin, holin, teobromin, astragalus, acetil-L-karnitin.

Nootropiki so za uživanje nestrupeni, nenevarni in ne povzročajo zasvojenosti. Mnoge vrste nootropikov so pridobljene iz rastlin ali izoliranih aminokislin. Slednje najdemo v običajnih živilih, ki so bogata z beljakovinami. Nootropiki pa so lahko tudi nenaravni, sintetični. Zanje je značilno, da imajo najpogosteje močnejši učinek in zato predstavljajo tudi večje tveganje za uporabnike.

Podrobnejša predstavitev nekaterih vrst nootropikov:

1. Adaptogeni
Med vsemi nootropiki so adaptogeni med najboljšimi vrstami. To so zelišča, ki temeljijo na gradnji odpornosti na škodljive učinke kroničnega stresa. Vašemu telesu zagotavljajo zaščito pred visoko ravnjo stresnega hormona kortizola. Njihova glavna naloga je, da vam pomagajo uravnavati stresni hormon.
Sicer pa adaptogeni v veliki meri pomagajo uravnotežiti, zaščititi in obnoviti vaše telo. Znani so po tem, da normalizirajo fiziološke funkcije, med katerimi sta krvni tlak in hormonsko ravnovesje zagotovo v ospredju. Priljubljeni so tudi zato, ker zelo učinkovito pripomorejo k povečanju antioksidativne aktivnosti, zmanjšujejo tudi prekomerni oksidativni stres, ki lahko poškoduje vaše možgane.
Med bolj znanimi predstavniki te vrste nootropikov so sveta bazilika, panax ginseng, sladki koren, astragalus in zdravilna goba cordyceps.
Pri tem vas moramo opozoriti, da nootropiki te vrste lahko medsebojno slabo reagirajo z nekaterimi vrstami zdravil na recept. Ravno zato jih strokovnjaki ne priporočajo ljudem z določenimi boleznimi. Preden jih želite uživati, se morate zato nujno posvetovati s svojim osebnim zdravnikom.

2. Zdravilne gobe

Zdravilne gobe so označene kot ena od najbolj učinkovitih vrst nootropikov. Med bolj poznanimi zdravilnimi gobami so reishi, puranji rep, resasti bradovec in chaga. Skupni imenovalec teh nootropikov je, da podpirajo kognitivne funkcije, in sicer na mnoge načine. Katere?
V prvi vrsti zdravilne gobe delujejo kot adaptogeni. Zanje je značilno, da povečujejo odpornost v času večjega stresa, poleg tega pa zdravile gobe uravnavajo raven kortizola, delujejo proti tumorjem, izboljšujejo imunski sistem, delujejo proti utrujenosti, bojujejo se proti možganskim motnjam, imajo antioksidativne lastnosti.

3. Kurkumin

Za kurkumin je značilno, da podpira ravnovesje, ki je povezano z vašim razpoloženjem. Poleg tega spodbuja še tvorbo iz možganov izvirajočega nevrotrofičnega faktorja. Ta vrsta nootropika je znana tudi po tem, da spodbuja imunski sistem, in sicer k raztapljanju abnormalnega beta-amiloidnega plaka. Ta je povezan s kognitivnim upadom.
Pri uživanju tega nootropika boste morda naleteli na težavo, ki je povezana z njegovo absorbcijo. Ravno zaradi tega vam priporočamo, da kupite in uživate t. i. optimiziran kurkumin. Ta bo prehajal preko krvne-možganske pregrade.

4. Pikamilon
Med nootropiki, ki so namenjeni tudi otrokom, je Pikamilon med bolj poznanimi vrstami. Pogosto se ga prepisuje prekomerno prizadetim in čustveno nestabilnim otrokom. Uporablja se tudi za povečanje vzdržljivosti, ko je nekdo fizično ali duševno preobremenjen. Pri tem imamo v mislih zlasti športnike.
Pri tej vrsti nootropika se lahko pojavijo nezaželeni stanski učinki, kot sta na primer srbenje kože in glavobol. Pomemben podatek je tudi ta, da ga ne smejo jemati otroci, ki imajo kakršne koli težave z ledvicami.

5. Piracetam
Nootropiki, kot je piracetam, imajo blagodejni učinek na možgane, spodbujajo spomin, povečujejo sposobnost intelektualnega bremena ter motivirajo k učenju, obenem pomagajo tudi pri koncentraciji. Na trgu piracetam lahko kupite v obliki kapsul, ampul ali tablet.
Pri jemanju tega nootropika se prav tako lahko pojavijo nezaželeni učinki, kot so nespečnost, slabša koordinacija gibov, razdražljivost, zmedenost ter podobno.
Kot ste lahko že sami opazili, nootropiki obstajajo v številnih vrstah in težko bi vse navedli na enem mestu. Morda smo vas spodbudili k jemanju katerega od njih. Opazili ste lahko, da so nekateri nootropiki namenjeni še posebej za najmlajše. Ne glede na to, ali jih boste namenili sebi ali otrokom, se morate pred njihovo uporabo oziroma zaužitjem pogovoriti s strokovnjaki oziroma z zdravniki.